月经正常颜色通常为暗红色，质地不稀不稠，无明显血块，持续时间一般为3~7天，经量20~60ml。
正常颜色的判断标准：月经血主要由子宫内膜脱落的碎片、血液和宫颈黏液组成，因血红蛋白被氧化，呈现暗红色。无明显血块或仅有少量小血块（直径<1cm）时，均属正常。
异常颜色的常见原因：
1.鲜红色：可能提示经量较大或出血速度快，常见于青春期或围绝经期女性激素波动，或子宫肌瘤等器质性病变。
2.褐色或黑色：经血在子宫内停留时间较长（超过6小时），血液氧化后颜色变深，常见于久坐、宫寒或轻度内分泌失调。
3.灰白色或黄绿色：可能伴随异味、瘙痒，提示阴道感染（如细菌性阴道炎），需及时就医检查。
特殊人群注意事项：
青春期少女：初潮后1~2年内月经颜色、周期不规律属正常生理现象，无需过度担心。
育龄期女性：若颜色异常伴随经量过多、经期延长或痛经加重，可能与子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等有关，建议妇科超声检查。
更年期女性：月经颜色突然变深或伴有异常出血，需排除子宫内膜癌、卵巢肿瘤等疾病，应尽快就诊。
日常护理建议：
避免久坐，适当运动促进血液循环，减少经血淤积。
经期注意腹部保暖，可用温水泡脚缓解宫寒。
饮食均衡，补充富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，预防缺铁性贫血。
