来月经肚子疼（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、适度运动、规律作息等，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
一、原发性痛经（无器质性病变）
热敷腹部或腰部：用热水袋或暖贴持续温热15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
适度运动：经期前3天至经期后1周进行温和运动（如瑜伽、散步），增强盆腔血液循环，减轻疼痛。
饮食调整：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁（如深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉）的食物，稳定神经肌肉功能。
二、继发性痛经（由疾病引起）
明确病因：如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等需通过妇科检查（超声、腹腔镜）确诊，针对性治疗原发病。
药物干预：确诊后遵医嘱使用非甾体抗炎药或短效避孕药调节激素，缓解疼痛症状。
三、特殊人群注意事项
青春期女性：初潮后1-2年内痛经多为原发性，随年龄增长逐渐缓解，可优先尝试非药物方法；若疼痛剧烈影响生活，需排查是否存在生殖道畸形。
育龄期女性：反复痛经且无缓解趋势时，建议孕前检查，排除子宫畸形或盆腔炎症。
更年期女性：突然出现的痛经需警惕妇科肿瘤（如卵巢癌），及时就医检查CA125、盆腔CT等。
四、紧急应对措施
疼痛难忍时：立即卧床休息，采用屈膝侧卧位，避免剧烈活动；若药物使用，需间隔4-6小时，避免空腹服用。
持续加重提示：若痛经伴随发热、月经量异常增多、性交痛或排便痛，应尽快就诊。
（注：具体用药需遵医嘱，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。）
