盐水洗鼻子是缓解鼻炎、感冒等引起的鼻塞、流涕的有效方法，正确操作步骤包括配制盐水、选择工具、冲洗姿势、交替冲洗、后续护理。
1.配制盐水
使用无菌生理盐水（0.9%氯化钠溶液）最安全；若自行配制，可用500毫升温水加4.5克无碘盐（约1啤酒瓶盖平铺量），确保浓度接近生理盐水，避免刺激鼻腔。
2.选择工具
推荐使用鼻腔冲洗器（如挤压瓶、电动喷雾器）或注射器（去掉针头）。儿童或初次使用者可选喷雾式，压力更温和；成人可用挤压式，清洁更彻底。
3.冲洗姿势
身体前倾，头稍偏向一侧，张嘴呼吸（避免呛水），将冲洗器喷头轻塞入上侧鼻孔，缓慢挤压瓶身或按压喷雾，使盐水从另一侧鼻孔流出。若从口腔流出也属正常，说明通道通畅。
4.交替冲洗
一侧鼻孔冲洗完成后，换另一侧重复操作，确保双侧鼻腔均被清洁。每日1-2次，症状严重时可增加至3次，但不宜过度频繁。
5.后续护理
冲洗后轻轻擤出残留液体（勿用力），避免污水倒流至中耳；清洗冲洗器并晾干，防止细菌滋生。若出现耳痛、鼻出血等不适，需暂停使用并就医。
