经常打呼噜主要和气道狭窄有关，常见原因有肥胖、睡姿不当、鼻部问题、咽喉问题、年龄因素、不良生活习惯。
1、肥胖
肥胖是打呼噜常见的原因，颈部脂肪堆积过多会压迫气道，使咽喉部空间变窄，睡眠时肌肉放松，气流通过狭窄部位就会产生震动形成呼噜，体重越重气道受压越明显，呼噜声越大，还容易出现呼吸间断，适当减重能明显改善打呼噜的情况。
2、睡姿不当
仰卧睡觉时，舌头和软腭容易向后坠，堵塞气道引发打呼噜，侧卧时气道相对通畅，呼噜会减轻很多，很多人只是单纯睡姿问题，并不是疾病引起，长期保持仰卧习惯会让打呼噜越来越频繁，调整睡姿是简单有效的改善方式。
3、鼻部问题
鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等都会造成鼻腔通气不畅，睡觉时只能张口呼吸，气流冲击咽喉软组织引发打呼噜，鼻腔堵塞越严重，呼噜声越明显，还可能伴随憋气，长期鼻塞不解决，打呼噜很难自行好转。
4、咽喉问题
扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长等，会直接导致咽喉气道狭窄，儿童多为腺样体和扁桃体问题，成人常见软腭松弛肥厚，这类情况气道堵塞较明显，不仅呼噜声大，还容易出现睡眠呼吸暂停，对身体影响较大。
5、年龄因素
随着年龄增长，咽喉部肌肉会逐渐松弛，张力下降，睡眠时更容易塌陷阻塞气道，所以中老年人打呼噜的比例比年轻人高，肌肉松弛后气道稳定性变差，即使体重正常，也可能出现明显打呼噜，甚至逐渐加重。
6、不良生活习惯
睡前饮酒、服用镇静安眠类药物，会抑制呼吸中枢，让咽喉肌肉更加松弛，加重气道堵塞，抽烟会刺激鼻咽喉黏膜充血水肿，进一步缩小气道空间，过度劳累也会让睡眠时肌肉过度放松，这些都会诱发或加重打呼噜。
如果打呼噜伴随憋气、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、记忆力下降等情况，可能是睡眠呼吸暂停综合征，应及时到耳鼻喉科或睡眠中心检查，长期缺氧会损伤心脑血管，需尽早干预治疗。
