眼干眼涩多因泪液分泌不足或质量下降，导致眼表润滑不足，常见于长时间用眼、环境干燥或眼部疾病等情况。
一、视疲劳相关眼干
长时间近距离用眼（如使用电子设备）使眨眼频率降低，泪液蒸发加速，表现为眼睛酸胀、干涩。需每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。
二、环境因素诱发眼干
干燥、空调房或风沙环境会导致泪液蒸发过快，尤其老年人泪腺功能减退时更易出现。建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出佩戴防风眼镜。
三、眼部疾病引发眼干
干眼症、结膜炎或睑板腺功能障碍等疾病会影响泪液分泌或质量。如伴随眼红、分泌物增多，应及时就医排查病因，避免延误治疗。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿：避免强光直射，使用柔软纱布蘸温水轻柔清洁眼周，减少揉眼习惯。
老年人：定期检查泪液分泌功能，可在医生指导下使用人工泪液缓解症状。
孕妇：激素变化可能加重眼干，避免自行用药，优先通过冷敷或人工泪液缓解不适。
五、科学干预建议
优先选择人工泪液（需无防腐剂配方）滋润眼表，减少咖啡因摄入，增加富含Omega-3的食物（如深海鱼），必要时就医进行睑板腺按摩或湿热敷治疗。
