基础体温（BT）测排卵：每日清晨醒来、未活动前，采用口腔/腋下/鼓膜体温计测量5分钟，记录数值至小数点后一位。排卵前BT常维持在较低水平（36.5℃以下），排卵后因孕激素作用升至36.7℃~37.0℃，持续12~14天，高温期突然下降0.3~0.5℃可能提示着床开始。
① 规律作息监测法：每天固定时间测量（如清晨6:00-8:00），记录连续三个月数据，观察高温期是否持续12天以上。熬夜、情绪波动可能影响结果，需保持规律作息。
② 特殊生理状态监测：经期延长者（如40天周期以上）需延长测量至基础体温曲线稳定；多囊卵巢综合征患者可能无明显双相体温，需结合B超或激素检测。
③ 异常情况应对：若高温期不足14天，可能提示黄体功能不足；体温骤升后持续不退需排除感染，建议咨询专业医疗机构。
④ 特殊人群注意事项：甲状腺功能异常者基础体温可能偏高，需提前告知医生；妊娠期女性高温期持续，可作为早期妊娠参考但需结合孕早期征候。
⑤ 辅助工具应用：电子体温计更精准，APP记录可自动生成曲线，帮助识别不规则波动。结合排卵试纸可提高准确性，尤其适用于月经不规律者。
