补血气可根据体质选择不同汤品，如气血两虚者推荐黄芪当归乌鸡汤，缺铁性贫血可尝试菠菜猪肝汤，产后气血不足适合红枣桂圆乌鸡汤，长期慢性失血者可选用山药枸杞排骨汤。
一、气血两虚型（常见于疲劳乏力、面色苍白）：黄芪当归乌鸡汤。黄芪15g、当归5g、乌鸡1只，乌鸡焯水后与药材同炖1.5小时，每周1-2次。注意：感冒发热期间暂停，孕妇慎用当归。
二、缺铁性贫血型（需补铁，适合素食者）：菠菜猪肝汤。猪肝50g切片，菠菜100g焯水切段，共煮15分钟。建议搭配维C食物（如番茄）促进铁吸收，胃溃疡患者减少猪肝用量。
三、产后/术后恢复期（需温和滋补）：红枣桂圆乌鸡汤。红枣10颗、桂圆5颗、乌鸡半只，小火慢炖2小时。脾胃虚弱者可加山药健脾，恶露未净者暂停桂圆。
四、慢性失血调理（如月经多、胃病出血）：山药枸杞排骨汤。山药200g、枸杞10g、排骨200g，炖1小时。贫血严重者需配合铁剂，同时治疗原发病（如调整月经周期）。
特殊人群：儿童建议优先食补（如动物血粥），避免过量动物肝脏；老年人消化弱可将食材煮至软烂，糖尿病患者减少红枣、桂圆用量。汤品需适量，过量易生湿。
