艾灸减肥可选择腹部（中脘穴、关元穴）、腰部（天枢穴、带脉穴）、腿部（足三里穴、三阴交穴）等部位，通过调节脾胃功能、促进代谢实现减重。需注意，减肥效果因人而异，通常需配合饮食与运动。
- 腹部区域：中脘穴（肚脐上4寸）和关元穴（肚脐下3寸）可调理胃肠，促进消化吸收，改善痰湿体质。艾灸时间以15-20分钟为宜，每周3次。
- 腰部区域：天枢穴（肚脐旁开2寸）能调节肠道蠕动，带脉穴（侧腰部，章门下1.8寸）可收束脂肪，减少赘肉堆积。建议温和灸，避免烫伤皮肤。
- 腿部区域：足三里穴（外膝下3寸）增强脾胃功能，三阴交穴（内踝尖上3寸）促进代谢。艾灸后配合按摩效果更佳，孕妇需避开此穴。
- 特殊人群注意：孕妇、婴幼儿及糖尿病患者需谨慎，避免腹部、腰骶部施灸。皮肤破溃、严重心脏病患者禁止艾灸。艾灸后1小时内避免洗澡，注意保暖防感冒。
- 辅助建议：艾灸需坚持2-3个月见效，每日艾灸总时长不超过1小时。建议选择无烟艾条或专业艾柱，配合清淡饮食（减少高油糖摄入）与适度运动（如快走、瑜伽）提升效果。
