排卵第14天左右（月经周期规律者）最易怀孕，此阶段为排卵期，卵子排出后可存活12-24小时，精子进入女性生殖道后可存活3-5天，受孕概率最高。
月经周期规律者：排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，此前后4-5天为易孕期，其中排卵日当天及前后24小时受孕几率最高。精子在女性体内可存活3-5天，卵子排出后仅能存活12-24小时，因此排卵期内同房可提高受孕机会。
月经周期不规律者：排卵期难以精确计算，可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测（LH峰出现后约24-36小时排卵）或超声监测卵泡发育（优势卵泡直径达18-22mm时排卵）来确定排卵期，建议在监测到排卵迹象后增加同房频率。
特殊人群提示：年龄超过35岁女性卵巢功能下降，建议尽早通过医学检查评估生育力；肥胖或消瘦女性可能影响内分泌，需先调整生活方式恢复正常月经周期；有慢性疾病（如多囊卵巢综合征）者，应在医生指导下规范治疗，必要时结合促排卵药物辅助受孕。
生活方式建议：备孕期间保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，补充叶酸及优质蛋白；适度运动增强体质；保持情绪稳定，避免长期精神压力。同房时可采用女下男上体位，同房后女性可适当抬高臀部15分钟，减少精液外流，提高受孕几率。
