在备孕期间，促排卵需根据个体情况选择非药物或药物干预，非药物方式以均衡营养、规律作息为主，必要时在医生指导下使用促排卵药物。
一、营养补充类
1.蛋白质：鸡蛋、鱼类、豆类等优质蛋白可调节激素平衡，建议每日摄入1.2-1.6g/kg体重。
2.维生素：维生素B族参与卵泡发育，维生素E（坚果、橄榄油）改善卵子质量，每日推荐量维生素B族1.2-1.8mg，维生素E14mg。
3.矿物质：铁（红肉、动物肝脏）预防贫血，锌（牡蛎、全谷物）促进激素合成，每日铁20mg，锌11.5mg。
二、生活方式调整
1.规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡利于内分泌稳定。
2.适度运动：每周3-5次有氧运动（快走、瑜伽），每次30分钟，改善胰岛素抵抗。
3.体重管理：BMI维持18.5-24.9，肥胖者减重5%-10%可提升排卵率。
三、药物干预
1.促排卵药物：克罗米芬、来曲唑等需医生评估后使用，适用于多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等情况。
2.注意事项：用药期间监测卵泡发育，避免多胎妊娠风险，特殊人群（如肝肾功能不全者）禁用。
四、特殊人群提示
1.多囊卵巢综合征患者：优先改善胰岛素抵抗，低GI饮食（杂粮、蔬菜），配合二甲双胍（需遵医嘱）。
2.高龄女性（≥35岁）：提前3个月补充辅酶Q10（每日100-200mg），提高卵子质量。
3.甲状腺功能异常者：控制TSH在0.1-2.5mIU/L，孕前完善甲状腺功能检查。
备孕期间促排卵需个体化评估，建议先通过生活方式和营养干预3个月，无效时咨询生殖专科医生，避免自行用药。
