心脏不好需注意控制血压、血脂、血糖，保持健康体重，戒烟限酒，规律运动，避免过度劳累与情绪激动，定期体检监测心脏功能。
一、控制基础疾病
高血压、高血脂、糖尿病是心脏健康的重要威胁，需定期监测血压（目标值根据年龄调整）、血脂（低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下）、血糖（空腹血糖4.4~7.0mmol/L），遵医嘱规范用药。
二、健康生活方式
保持低钠低脂饮食，每日盐摄入＜5g，多吃蔬菜水果；每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动；戒烟限酒，男性每日酒精摄入量≤25g，女性≤15g。
三、情绪与作息管理
避免长期精神紧张、焦虑或情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式调节；保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持心脏节律稳定。
四、特殊人群注意事项
老年患者需注意预防体位性低血压，起身时动作缓慢；妊娠期女性需加强心脏负荷监测，定期产检；儿童先天性心脏病患者应避免剧烈活动，及时接种疫苗预防感染。
五、紧急情况应对
出现胸痛、呼吸困难、心悸加重等症状时，立即停止活动并休息，若症状持续不缓解，应尽快就医。日常可学习心肺复苏知识，家中可备硝酸甘油等急救药物（需遵医嘱使用）。
