心绞痛自我防治需结合药物、生活方式干预及应急处理。药物治疗需遵医嘱，以缓解症状为主；生活方式调整是基础，需控制血压、血脂和血糖，避免诱发因素；应急处理应立即停止活动并休息，含服急救药物。
药物防治：
需在医生指导下使用抗心绞痛药物，如硝酸酯类、β受体阻滞剂等，不可自行调整剂量或停药。老年患者用药需特别注意体位性低血压风险，糖尿病患者需关注药物对血糖的影响。
生活方式干预：
保持规律运动，每周3~5次有氧运动，每次30分钟左右，避免剧烈运动。控制体重，BMI维持在18.5~23.9范围内。戒烟限酒，减少钠盐摄入，每日不超过5克。
饮食调整：
采用低脂肪、高纤维饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少动物内脏、油炸食品。限制总热量，少食多餐，避免过饱。合并高血压者需严格控制钠摄入，合并高血脂者减少饱和脂肪酸摄入。
情绪管理：
避免长期精神紧张，通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。工作间隙适当放松，避免熬夜，保证充足睡眠，每日睡眠7~8小时。
应急处理：
心绞痛发作时立即停止活动，坐下或平卧休息，保持情绪稳定。若含服急救药物后症状未缓解或持续加重，应立即就医。随身携带硝酸甘油等急救药品，定期检查药品有效期。
特殊人群注意事项：
老年患者应定期监测血压、心率，避免突然起身。女性绝经后需关注激素变化对血管的影响，定期体检。糖尿病患者需严格控制血糖波动，预防微血管病变。
