心率87次/分钟在成年人静息状态下属于正常范围，但需结合具体场景判断。以下是不同人群的详细分析及建议：
正常成年人静息心率
成年人静息心率正常范围为60~100次/分钟，87次/分钟处于正常区间，但接近上限。若伴随运动、情绪激动等因素，心率升高属生理反应；若安静状态下持续偏高，需关注是否存在焦虑、甲状腺功能异常或心血管疾病风险。
特殊人群需警惕
- 高血压患者：心率每增加10次/分钟，心血管事件风险升高约15%，建议通过运动、减压等方式控制心率在60~70次/分钟更优。
- 老年人：若既往无基础疾病，87次/分钟可视为正常；若合并冠心病或心衰，需咨询医生调整目标心率（通常<70次/分钟）。
- 孕妇：孕期心率可能生理性增至70~90次/分钟，属正常现象，无需过度担忧。
改善心率偏高的实用方法
- 运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可降低静息心率5~10次/分钟。
- 饮食调整：减少咖啡因摄入（每日≤200mg），增加富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果），有助于稳定心率。
- 情绪管理：通过深呼吸、冥想等呼吸训练，每次5~10分钟，可缓解交感神经兴奋导致的心率加快。
何时需就医
若心率持续>100次/分钟且伴随胸闷、头晕、气短、胸痛等症状；或静息心率突然下降至<50次/分钟并出现乏力、黑矇，应及时前往医院心内科或急诊科排查病因（如心律失常、贫血、感染等）。
重要提示：心率受多种因素影响，偶发性波动无需过度焦虑，持续异常需结合临床症状及检查结果综合判断。
