视疲劳症状可通过科学用眼、环境调整、眼部护理及必要药物辅助缓解，核心建议包括每用眼30~40分钟休息5~10分钟，保持环境光线适宜，使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）等。
1.调整用眼习惯：遵循20-20-20法则，每用眼20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒；避免长时间低头或躺着看电子屏幕，保持屏幕中心与视线平齐，减少眼球调节负担。
2.优化用眼环境：室内光线保持400-600lux（可用照度计检测），避免屏幕反光；使用防蓝光眼镜（需选择符合标准的产品），尤其在夜间使用电子设备时。
3.眼部护理干预：每天热敷眼睛10分钟（温度40℃左右），促进眼周血液循环；人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）可缓解干涩，每日使用不超过4次，避免过度依赖。
4.特殊人群注意：儿童及青少年应控制每日屏幕时间不超过2小时，保证每天2小时户外活动；老年人若伴有老花眼或干眼症，需定期检查视力及泪液分泌情况，及时调整眼镜度数。
5.药物辅助使用：若视疲劳伴随明显干涩，可在医生指导下使用人工泪液；长期视疲劳者需排查屈光不正、干眼症或眼压异常等问题，避免自行滥用药物。
