五六十岁人群血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为120/80mmHg以下，120~139/80~89mmHg为正常高值，需关注并干预。
血压分级与意义：
正常血压定义为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg；正常高值指收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，此阶段人群心血管风险升高，建议定期监测。
特殊情况处理：
若血压持续≥140/90mmHg，需就医确诊高血压，优先通过生活方式干预（低盐饮食、规律运动、控制体重），必要时遵医嘱用药。糖尿病或肾病患者血压控制目标更严格（如<130/80mmHg），需在医生指导下管理。
日常监测建议：
家庭自测血压推荐早晚各1次，每次测量2~3组数据取平均值，避免情绪波动或刚运动后立即测量。定期（每3~6个月）就诊时记录血压变化，结合心率、血脂等指标综合评估心血管健康。
生活方式干预：
保持每日钠盐摄入<5克，增加钾摄入（如新鲜蔬果）；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；戒烟限酒，控制体重（BMI<24）；保证7~8小时睡眠，减少精神压力，均有助于维持血压稳定。
