血压高（高血压）需注意日常监测（建议每日早晚测量并记录）、饮食控制（减少钠盐摄入，每日＜5克，增加钾摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9）、情绪调节（避免长期精神紧张）及定期就医（每年至少1次全面检查）。
饮食管理：严格限制钠盐摄入，避免腌制食品、加工肉及高钠调味品，同时增加新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）摄入以补充钾元素，每日饮水1500~2000毫升。
运动干预：选择快走、游泳、太极拳等低冲击运动，每次30分钟，每周5次，避免剧烈运动；运动中若出现头晕、胸痛需立即停止并就医。
特殊人群注意：老年高血压患者应避免突然起身，防止体位性低血压；糖尿病合并高血压者需严格控糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下；妊娠期高血压需定期产检，监测尿蛋白及胎儿发育。
药物管理：确诊后需遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，避免血压波动过大；儿童高血压需排查继发性病因，避免盲目用药。
紧急情况处理：血压突然升至180/120mmHg以上且伴有头痛、视物模糊时，应立即休息并舌下含服短效降压药（需提前遵医嘱备好），2小时未缓解需紧急就医。
