正规测血压需选择合适时间（清晨空腹静息后、非同日3次测量）、标准袖带（成人~40cm，儿童~25cm）、正确体位（坐位，手臂与心脏同高），使用经过认证的电子血压计或水银柱血压计，测量前避免咖啡因、吸烟、剧烈运动，记录收缩压（高压）、舒张压（低压）及心率数据。
1.测量时间选择
清晨起床后1小时内、排尿后、早餐前、静息10分钟以上测量，避免夜间、餐后、运动后立即测量。
2.测量工具与袖带
优先选择上臂式电子血压计，袖带宽度覆盖上臂1/2~2/3，成人袖带长度30~45cm，儿童袖带长度12~22cm，避免袖带过松或过紧（边缘距肘部1~2cm为宜）。
3.体位与环境
保持坐位，背部挺直，手臂自然放松置于桌面，掌心向上，测量时避免说话、肢体活动，环境安静（噪音≤30分贝），室温保持20~25℃。
4.特殊人群注意事项
孕妇测量时取左侧卧位；糖尿病患者建议每日早晚各测1次，记录波动；老年高血压患者注意脉搏与血压同步性，避免袖带过紧导致假性偏低。
5.数据记录与就医
每次测量3次取平均值，记录日期、时间、数值，连续3天血压≥140/90mmHg建议就医；血压计定期校准，水银柱血压计应垂直放置，电子血压计避免摔落。
