眼睛干燥难受时，首先需明确诱因并针对性干预：若因用眼过度，每20分钟远眺20秒可缓解；环境干燥则需增湿并避免空调直吹；泪液分泌不足或睑板腺功能障碍需优先非药物护理，必要时在眼科医生指导下使用人工泪液或治疗性眼药水。
长时间用眼导致的视疲劳引发眼干，需立即停止近距离用眼，通过20-20-20护眼法（每20分钟看20英尺外物体20秒）促进泪液循环，同时避免熬夜或连续使用电子设备超4小时，尤其青少年因课业压力需每40分钟强制休息。
环境干燥引起的眼干，建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出时佩戴防风眼镜减少泪液蒸发，办公室人群可在工位放置保湿喷雾，避免空调出风口正对面部，老年人需注意室内通风与湿度平衡，防止干燥环境加重眼表损伤。
泪液分泌不足或睑板腺功能障碍引发的眼干，需每日热敷眼睑10分钟（40℃左右毛巾），配合人工泪液（无防腐剂型优先），同时避免揉眼损伤眼表。40岁以上人群因激素变化更易出现，建议定期检查睑板腺功能，糖尿病患者需严格控制血糖以减少眼部并发症风险。
特殊人群护理需注意：孕妇因激素波动眼干加重，可增加室内湿度并减少隐形眼镜佩戴；儿童避免长时间接触电子屏幕，发现频繁眨眼、揉眼需及时就医排查过敏或屈光问题；老年人群需避免自行使用含抗生素眼药水，防止菌群失调，建议在眼科医生指导下进行专业护理。
