用眼过度疲劳恢复需根据疲劳类型调整：短暂用眼过度可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）、热敷（40℃毛巾敷眼10分钟）及人工泪液（无防腐剂类型）缓解；长期疲劳或需排查干眼症、屈光不正，建议眼科检查。
- 短暂用眼疲劳：通常因连续屏幕使用超1小时，可立即闭眼暗适应30秒，或用温毛巾敷眼（温度40℃左右）促进眼周血液循环。
- 干眼症导致疲劳：伴随眼干、异物感时，可使用无防腐剂人工泪液（每日≤4次），避免空调直吹眼睛，室内湿度维持在40%~60%。
- 屈光问题引发疲劳：30-40岁人群若视力下降伴随头痛，需验光配镜或调整眼镜度数，青少年每半年检查视力，预防假性近视。
- 特殊人群建议：
- 儿童每日使用电子设备不超1小时，课间远眺时转向自然景观；
- 老年人（尤其糖尿病患者）需警惕眼压升高，出现视物模糊伴眼痛时及时就医。
药物干预仅在医生评估后使用，如人工泪液缓解干涩，且青光眼患者禁用散瞳类眼药。优先通过20-20-20法则、调整用眼时长等非药物方式恢复。
