备孕前需完成健康评估、生活方式调整及医学检查，建议提前3-6个月开始准备。
一、基础健康评估
需评估既往病史（如高血压、糖尿病）、过敏史及家族遗传病史，特别是遗传性疾病筛查，如地中海贫血、唐氏综合征等。
二、医学检查项目
1.女性需进行妇科检查（宫颈筛查、HPV检测）、甲状腺功能检测、性激素六项及AMH（抗苗勒氏管激素）评估卵巢储备功能。
2.男性需检查精液常规（包括精子活力、形态、数量）及生殖系统超声，排除隐睾、精索静脉曲张等问题。
三、生活方式调整
1.均衡饮食：补充叶酸（每日0.4mg）、维生素D、优质蛋白及铁元素，避免高糖、高油食物。
2.规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，减少咖啡因摄入。
3.适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。
四、特殊人群注意事项
1.高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询，必要时行产前诊断。
2.有慢性疾病者需在医生指导下调整用药，如糖尿病患者需将血糖控制在空腹＜5.6mmol/L、餐后＜7.8mmol/L。
3.长期服药者应咨询医生是否需调整药物，避免对胚胎发育有影响的药物（如某些抗癫痫药、激素类药物）。
五、心理准备
备孕期间保持良好心态，避免过度焦虑。夫妻双方可共同参与备孕知识学习，必要时寻求心理咨询。
