中度高血压（收缩压140~159mmHg、舒张压90~99mmHg）需综合干预，目标控制血压至140/90mmHg以下，优先非药物干预，必要时药物治疗。
一、生活方式调整
1.饮食管理：采用DASH饮食模式，每日盐摄入<5克，增加钾（如香蕉、菠菜）、钙（如牛奶）摄入，减少反式脂肪和加工食品。
2.体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm，每周减重0.5~1kg。
3.运动计划：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免剧烈运动。
二、药物治疗原则
1.用药选择：根据合并症（如糖尿病、心衰）选择药物，常用如ACEI/ARB、钙通道阻滞剂等。
2.特殊人群：老年患者优先长效药物，避免血压波动；糖尿病患者慎用噻嗪类利尿剂；肾功能不全者需监测血钾。
三、定期监测与随访
1.家庭监测：每日早晚测量血压，记录数据，避免白大衣效应。
2.医疗检查：每年评估血脂、肾功能及眼底情况，每6~12个月复查心电图。
四、心理与环境管理
1.压力调节：通过冥想、正念等方式减压，避免长期焦虑。
2.环境优化：保持居住环境安静，避免噪音、强光刺激，定期通风。
五、紧急情况处理
1.血压骤升：若收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg，伴随头痛、胸痛等症状，立即休息并就医。
2.药物调整：不可自行停药或增减剂量，需在医生指导下调整方案。
（注：具体方案需结合个人病史，建议在专业医疗机构制定个性化管理计划。）
