颈肩肌筋膜炎是颈肩部肌肉、筋膜等软组织因慢性劳损、寒冷刺激或急性损伤后恢复不良，引发的无菌性炎症，表现为疼痛、僵硬，活动受限。
病因与分类：
1.慢性劳损型：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势，肌肉持续紧张导致筋膜无菌性炎症。
2.急性损伤型：颈肩部突然扭伤、撞击后未彻底恢复，遗留筋膜慢性炎症。
3.寒湿型：长期处于寒冷潮湿环境，肌肉血液循环变差，诱发筋膜炎症。
4.体质虚弱型：体质差、免疫力低下者，易因轻微刺激引发筋膜炎症。
症状特点：
颈肩部弥漫性疼痛，晨起或天气变化时加重，活动后稍有缓解，按压肌肉或筋膜有明显压痛，严重时可伴随上肢麻木、头晕等症状。
治疗原则：
1.非药物干预：优先推荐热敷、按摩、拉伸训练，配合适度有氧运动（如游泳、快走）改善局部血液循环。
2.药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期依赖。
3.特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下用药；老年人应避免剧烈按摩，以防骨折风险。
预防建议：
保持正确坐姿，每30分钟起身活动颈肩；注意保暖，避免空调直吹颈肩部；选择高度合适的枕头，维持颈椎自然曲度。
