肩周炎手抬不起来需分阶段治疗：急性期（1-2周）以休息、冷敷和非甾体抗炎药缓解疼痛；亚急性期（2-12周）重点做钟摆运动、爬墙训练等主动活动度训练；慢性期（12周以上）需结合物理治疗如超声波、针灸，同时进行抗阻训练增强肌力。
急性期（疼痛肿胀明显）：避免剧烈活动，可采用三角巾悬吊固定肩部减轻负担，局部冷敷每次15-20分钟，每日3次。若疼痛难忍，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药。
亚急性期（疼痛缓解后）：每日进行肩关节前屈、外展、内旋等方向的被动活动，每次15-20分钟，逐步增加活动幅度。可配合使用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
慢性期（活动受限明显）：在康复师指导下进行渐进式抗阻训练，如弹力带抗阻外旋、内收练习。必要时可考虑超声波、离子导入等物理治疗，改善局部血液循环和组织代谢。
特殊人群注意事项：老年人需注意避免过度牵拉导致骨折风险，糖尿病患者应严格控制血糖以促进组织修复，孕妇可在医生指导下进行轻柔的肩部活动，避免使用药物影响胎儿。
预防复发建议：日常保持正确坐姿，避免长期肩部受压；工作间隙进行肩部拉伸，每次5-10分钟；运动前充分热身，避免突然剧烈运动。
