肩周炎多数情况下通过规范治疗可以有效缓解症状，多数患者在3~6个月内可恢复正常功能，但具体恢复时间受病情严重程度、治疗依从性及个体差异影响。
一、急性期（疼痛剧烈期）
此阶段以缓解疼痛、控制炎症为主。可采用冷敷减轻疼痛，避免过度活动加重损伤。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意药物禁忌。
二、粘连期（活动受限期）
重点在于改善关节活动度。推荐进行温和的关节拉伸训练，如钟摆运动、爬墙练习等，每次15~20分钟，每日2~3次。物理治疗如超声波、针灸等辅助治疗可加速恢复。
三、恢复期（功能重建期）
需逐步恢复肌肉力量和关节灵活性。可进行抗阻训练，如使用弹力带进行肩部外旋、内收等动作，每次10~15组，每组8~12次。日常生活中注意避免长期保持同一姿势，减少肩部负担。
四、特殊人群注意事项
老年人应在康复师指导下进行训练，避免因骨质疏松导致骨折风险；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响局部血液循环；孕妇应避免剧烈运动，可采用轻柔的肩部按摩缓解不适。
五、预防复发建议
日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛；长期伏案工作者每小时起身活动肩部5分钟；运动前充分热身，避免突然发力导致损伤。
