孕后期（28周~分娩）需重点关注胎儿发育、孕妇健康监测及分娩准备。核心注意事项包括定期产检、合理运动、营养管理、安全防护及心理调节，禁忌包括剧烈运动、过度劳累、不当用药及性生活。
一、定期产检与健康监测
每周或每两周产检1次，监测血压、血糖、胎心、胎动及胎儿生长指标，尤其关注妊娠高血压、糖尿病及羊水异常风险。高龄孕妇（≥35岁）需增加产检频次并加强胎儿结构筛查。
二、合理运动与日常防护
每日适度散步（30~45分钟）或孕妇瑜伽，促进血液循环与产道扩张；避免弯腰、提重物及长时间站立，选择防滑鞋与宽松衣物，防止跌倒或腹部受压。
三、营养与体重管理
控制热量摄入（每日增加300千卡），均衡补充蛋白质、钙、铁及膳食纤维，预防水肿与便秘；每周体重增长≤0.5kg，肥胖孕妇需在医生指导下调整饮食结构。
四、心理调节与分娩准备
通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，学习呼吸法与拉玛泽减痛技巧；提前准备分娩包（证件、母婴用品），熟悉医院就诊流程，避免独自外出，必要时入住医院待产。
五、禁忌行为与应急处理
严禁剧烈运动、仰卧位睡姿（左侧卧最佳）及性生活；出现规律宫缩、阴道出血或羊水破裂时，立即侧卧并拨打急救电话，切勿自行驾车前往医院。
