手扭伤到筋了通常指腕关节或手部韧带、肌腱等软组织损伤，多数情况下（尤其是轻度损伤）在1~2周内可逐渐恢复，严重损伤可能需要3~6周甚至更长时间。
可采用RICE原则处理，即休息（避免手部负重活动）、冰敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时，持续1~2天）、加压包扎（用弹性绷带适度包裹受伤部位）、抬高患肢（高于心脏水平）。急性期过后可进行轻柔的热敷促进血液循环。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
需避免手腕和手指的过度屈伸，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。若疼痛持续或加重，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂可能。恢复期可进行渐进式手部功能锻炼，如握力训练、关节活动度练习。
重度扭伤（剧烈疼痛、畸形、无法活动）：
应立即停止活动并就医，可能需要X线或MRI检查明确损伤程度。治疗可能包括石膏固定、物理治疗或手术修复。特殊人群如老年人、糖尿病患者、运动员等恢复时间可能更长，需加强康复护理和定期复查。
特殊人群注意事项：
儿童应避免过早负重，恢复期需家长密切监督；孕妇、哺乳期女性用药需咨询医生；高血压、心脏病患者冰敷时避免时间过长，以防血压波动。所有患者若出现手指麻木、皮肤颜色改变等异常，需立即就诊。
