落枕是生活中常见现象，一般认为其与睡姿不佳、枕头不合适（高低不合适等）、颈部受凉等因素有关，会表现出晨起颈肩部急性疼痛、活动受限等症状，对日常的生活和工作有严重影响。以下教大家缓解落枕疼痛的方法。
一、热敷
用毛巾包裹45℃-60℃的热水袋，对疼痛部位进行热敷，热敷时长15-20分钟，每间隔半小时可重复热敷。
二、活动肩颈部
1.可进行耸肩运动。
2.也可做头部向前、向后、向左、向右的转动，每个动作做15次左右，需注意动作应轻柔。
三、按摩
用食指、中指和无名指对疼痛部位进行按揉，力度要由轻到重，以患者自身能够耐受为宜，按摩时间为15-20分钟，可缓解局部痉挛。
四、外用药物
若经过上述处理疼痛仍未缓解，可采取以下方式：
1.使用双氯芬酸二乙胺软膏对疼痛部位进行涂抹，然后用指腹轻轻按揉至皮肤微红，以促进药物吸收。
2.使用利多卡因喷剂对疼痛部位进行喷涂来缓解疼痛。
特别提示：
1.还可通过红外照射的方式进行理疗，以缓解局部疼痛。
2.按摩时一定不能手法粗暴，防止出现头晕头痛等症状。
3.若落枕反复发生，应及时就医，以警惕是否存在颈椎病。
落枕后可通过热敷、活动肩颈部、按摩、外用药物等方式缓解疼痛，同时要注意红外照射理疗的运用、按摩手法的正确、落枕反复发作需就医等情况。
