手腕扭伤筋后，急性期（48小时内）应优先冷敷、制动并抬高患肢，48小时后可热敷促进恢复，同时配合适当康复锻炼。严重时需就医排除骨折或韧带撕裂。
一、急性期处理（48小时内）
1.立即停止活动，避免腕部负重或扭转，必要时用弹性绷带适度加压包扎固定。
2.冷敷减轻肿胀：每次15-20分钟，间隔1-2小时，可用冰袋裹毛巾敷于患处，避免冻伤。
3.抬高患肢：休息时将手腕抬至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
二、亚急性期处理（48-72小时后）
1.热敷或理疗：用温毛巾或红外线灯热敷，每次15-20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。
2.轻柔拉伸与活动：在不引起明显疼痛前提下，缓慢进行腕关节屈伸、旋转运动，逐步恢复关节活动度。
三、药物辅助使用
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬类药物，但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：避免使用成人药物，建议优先物理治疗，必要时在医生指导下用药。
2.老年人：若伴随骨质疏松或既往关节病史，需警惕骨折风险，及时就医检查。
3.孕妇：避免药物干预，以冷敷、制动等物理治疗为主，必要时咨询产科医生。
五、康复锻炼与预防
恢复期坚持腕部肌肉力量训练，如握力球练习、腕关节稳定性训练，逐步恢复日常活动能力，避免再次损伤。
