扭伤脚后，通常在损伤早期（48小时内）采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等非药物干预措施，48小时后可根据疼痛情况使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解症状，同时配合康复锻炼。具体恢复速度与损伤程度、治疗及时性及个人体质相关，一般轻度扭伤1-2周可缓解，严重者需更长时间。
轻度单纯扭伤（无骨折/脱臼）：以休息、冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）为主，48小时后可热敷促进血液循环。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃、肾等功能异常者慎用。
合并韧带撕裂或中度肿胀：需额外使用弹性绷带适度加压固定（避免过紧影响血运），并在医生指导下使用非甾体抗炎药。恢复期间避免负重行走，必要时佩戴护具，老年患者需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折风险，建议及时就医排查。
特殊人群（儿童/孕妇/老年人）：儿童需优先采用物理治疗（如冷敷、抬高），避免过早使用药物；孕妇用药需严格咨询产科医生，可选择对乙酰氨基酚（短期）；老年人应重视基础疾病管理，如高血压患者需监测血压波动，糖尿病患者注意伤口感染风险，建议尽早接受骨科评估。
康复期注意事项：恢复后期（疼痛缓解后）需逐步进行踝关节稳定性训练（如单腿平衡练习），避免突然剧烈运动。若出现持续肿胀、活动受限或夜间剧痛，应及时前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，排除肌腱断裂等严重损伤。
