母乳不足可通过增加哺乳频率至每天8~12次、保证充足休息与均衡营养、借助吸奶器规律排空乳房等科学方法追奶，同时需排查哺乳姿势不当、情绪压力等影响因素。
哺乳频率调整：增加有效哺乳次数，每次哺乳后若婴儿仍有饥饿表现，可尝试交替乳房哺乳，促进双侧乳腺充分刺激，每日哺乳及泵奶累计时长建议维持在8~12次，单次哺乳间隔不超过3小时。
营养与水分补充：产后42天内，母亲需每日摄入2000~2500千卡热量，蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼类）与优质脂肪（如坚果、深海鱼）占比不低于每日热量的30%，同时保证每日饮水2000~2500毫升，可适量饮用低脂汤类（如鲫鱼豆腐汤）但避免过量盐分。
乳房护理与刺激：哺乳前用温毛巾热敷乳房5~10分钟，哺乳后轻柔按摩乳房至乳晕变软，泵奶时选择与宝宝吸吮节奏匹配的模式，避免过度挤压造成乳头损伤，特殊情况（如乳头皲裂）可暂停直接哺乳改用吸奶器辅助。
心理与休息管理：产后3个月内母亲应保证每天10~12小时睡眠，分时段小憩可减少疲劳累积，家属需协助分担育儿压力，通过冥想、听舒缓音乐等方式缓解焦虑，产后抑郁母亲建议及时寻求专业心理干预。
特殊人群注意事项：早产儿母亲建议优先使用医院级吸奶器（如美德乐系列），糖尿病母亲需在营养师指导下调整碳水化合物摄入，甲状腺功能异常者需在医生评估后逐步增加哺乳刺激，高龄初产妇建议每3天复查乳腺超声评估乳汁淤积情况。
