肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜的无菌性炎症，常因肌肉过度使用、姿势不良或慢性劳损引发，表现为局部疼痛、僵硬或活动受限，病程可从数周到数月不等。
按发病部位分类
1.颈肩部肌筋膜炎：多见于长期伏案工作者，颈部活动时疼痛加剧，早晨僵硬感明显，可能伴随上肢麻木或头晕。
2.腰背部肌筋膜炎：久坐、弯腰负重人群高发，疼痛集中于腰骶部，劳累后加重，休息后可部分缓解，夜间可能影响睡眠。
3.下肢肌筋膜炎：跑步、登山等运动后易发生，小腿或足底肌肉紧张，行走时刺痛，局部按压有明显痛点。
按病程分类
1.急性肌筋膜炎：多由突然运动损伤或寒冷刺激引发，疼痛剧烈，数天内达到高峰，经休息和对症处理后通常2周内缓解。
2.慢性肌筋膜炎：病程超过3个月，疼痛反复发作，与长期不良姿势、肌肉力量失衡相关，需结合康复训练改善。
治疗原则
1.非药物干预：急性期冷敷减轻疼痛，慢性期热敷促进血液循环；适度拉伸训练（如猫式伸展、靠墙站立）可缓解肌肉紧张，避免长时间保持同一姿势。
2.药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期依赖。
3.特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性优先选择物理治疗；老年患者需评估关节活动度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
预防要点
保持正确坐姿与站姿，每工作1小时起身活动5分钟；运动前充分热身，避免突然剧烈运动；选择合适床垫和鞋子，减轻肌肉额外负担。
