冷中暑（低体温症）恢复需快速脱离寒冷环境，补充温性液体，逐步复温。若症状轻微（如寒颤、皮肤苍白），1-2小时内可自行缓解；若出现意识模糊、剧烈颤抖，需立即就医，24小时内完成专业复温治疗。
一、轻度冷中暑（核心症状：寒颤、皮肤湿冷、轻微乏力）
立即转移至温暖无风环境，脱去湿冷衣物，用干燥毛毯包裹身体核心部位（胸部、腹部），饮用40~50℃温盐水或含糖电解质饮料，避免摄入冰水。1小时内监测体温，若恢复至36℃以上，症状缓解。
二、中度冷中暑（核心症状：意识模糊、动作笨拙、持续性寒颤）
保持呼吸道通畅，将患者移至恒温（25~28℃）室内，用40~42℃温水擦拭四肢（避免躯干直接接触高温），每15分钟测量体温，饮用温性液体。若3小时内无改善，需紧急送医。
三、特殊人群注意事项
儿童：禁用酒精擦身，优先用毛毯包裹+温水袋（水温≤45℃）置于腹部，每30分钟复测体温，避免快速升温。
老年人：需警惕基础病（如心脏病），复温后持续观察心率血压，避免电解质紊乱。
四、预防与恢复后护理
恢复后12小时内避免剧烈活动，补充高蛋白食物（如温粥、鸡蛋羹），24小时内避免冷水浴，1周内避免暴露于5℃以下环境。若反复出现冷感、肌肉疼痛，需排查甲状腺功能异常。
