将中暑者转移至通风阴凉处脱离高温环境，用湿毛巾擦拭额头、颈部等大血管丰富部位体表散热，成年人可让其浸泡在凉水中，意识清晰能吞咽者少量多次补充含电解质饮品，儿童用适合的低渗电解质溶液，让中暑者安静平卧休息，出现意识模糊等严重症状或老年人、儿童等特殊人群需立即送医进一步诊治。
一、脱离高温环境
立即将中暑者转移至通风良好、阴凉的环境中，如室内、树荫下等，避免继续暴露于高温环境，防止病情进一步加重。例如，迅速离开户外阳光直射区域，移至有空调或阴凉通风处。
二、实施物理降温
1.体表散热：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量，加速体温下降。对于儿童，应选择柔软的湿毛巾轻柔擦拭，避免过度刺激皮肤。
2.冷水浸泡（适用于成年人）：让意识清醒的成年人浸泡在15~20℃的凉水中，水位至腋窝位置，帮助快速降低体温，但需注意监测体温，避免体温过低。
三、补充水分与电解质
1.饮水选择：若中暑者意识清晰且能吞咽，及时补充含电解质的清凉饮品，如淡盐水、运动饮料等，以补充因大量出汗丢失的水分和电解质。但需少量多次饮用，避免一次性大量饮水引发胃肠道不适。
2.儿童特殊处理：儿童中暑时，应选用适合儿童的低渗电解质溶液补充，避免使用成人高渗饮品，防止加重儿童胃肠道负担。
四、保证充分休息
让中暑者安静平卧休息，保证充足睡眠，有助于身体机能恢复。休息环境需保持安静、凉爽，减少体力消耗。
五、及时就医评估
1.需紧急就医情况：若中暑者出现意识模糊、持续高热（体温超过38.5℃经物理降温无缓解）、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话送往医院进一步诊治。
2.特殊人群注意事项：老年人、儿童、孕妇及有基础疾病者中暑后恢复能力较弱，病情变化可能更迅速，需格外重视及时就医，以便医生进行专业评估与治疗，降低并发症风险。例如，老年人可能合并心脑血管等基础疾病，中暑后更易诱发相关疾病加重；儿童身体机能发育不完善，对高温耐受性差，需密切监测病情变化。
