中暑后需迅速转移至通风阴凉处脱离高温环境，轻度中暑未明显升温者用物理降温擦大血管部位、饮淡盐水等，体温超38.5℃伴严重情况则打急救并持续物理降温，补充含电解质饮品等，让中暑者充分休息观察，儿童处理要轻柔密切关注，老年人缓慢降温监测生命体征，孕妇转移轻柔、降温不过快及时送医。
一、脱离高温环境1.迅速将中暑者转移至通风良好、阴凉且温度较低的环境中，如室内有空调的房间、树荫下等，确保其不再继续暴露于高温环境，防止体温进一步升高加重病情。
二、降温处理1.对于体温未明显升高（一般指未超过38.5℃）的轻度中暑者，可采用物理降温方式，用湿凉的毛巾反复擦拭其额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发带走热量来降低体温；也可让中暑者适量饮用少量淡盐水，既补充水分又能补充因出汗丢失的电解质，同时解开其过紧或闷热的衣物，增大散热面积。2.若中暑者体温超过38.5℃且出现意识模糊、抽搐等较严重情况，应立即拨打急救电话，在等待救援过程中持续为其进行物理降温，比如用冰袋（需用毛巾包裹后放置在腋下、颈部等部位）辅助降温，但要注意避免局部冻伤。
三、补充水分与电解质1.轻度中暑者可饮用含电解质的饮品，像市售的运动饮料，其能有效补充因出汗丢失的钠、钾等电解质，维持身体内环境稳定；对于能口服且症状较轻的中度中暑者，可给予含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等，既补充水分又能补充电解质。
四、休息与观察1.让中暑者充分休息，避免进行体力活动，保证充足的休息时间有助于身体恢复。要密切观察中暑者的精神状态、体温变化、脉搏情况等，若经过上述处理后症状没有缓解甚至出现持续高热、剧烈头痛、频繁呕吐、抽搐等加重表现，需立刻送往医院进行进一步诊治。
五、特殊人群注意事项1.儿童：儿童的体温调节功能尚未发育完善，中暑后恢复时要格外轻柔处理。物理降温时避免使用过冷的物品，擦拭动作要温和，同时需密切关注儿童的精神反应，因为儿童对高温的耐受性差，病情可能在短时间内迅速变化，一旦发现异常需及时就医。2.老年人：老年人多伴有基础疾病，如心血管疾病等，中暑后恢复过程中要缓慢进行降温，避免快速降温引发血压波动等并发症。要持续监测老年人的生命体征，包括体温、血压、心率等，若有异常情况应尽快送往医院，且在转移过程中要平稳，减少不必要的颠簸。3.孕妇：孕妇中暑时转移至阴凉处要轻柔，降温速度不能过快，因为快速降温可能对胎儿产生不良影响。应采用相对温和的物理降温方法，同时及时联系医疗救援，尽快将孕妇送往医院进行专业处理，密切关注孕妇和胎儿的状况。
