网球肘（肱骨外上髁炎）能否自愈取决于病情严重程度和个体恢复能力，轻度炎症（病程＜3个月）通过休息、调整动作习惯等非药物干预，多数可在3~6个月内缓解；重度或慢性病例（病程＞3个月）若不治疗，可能长期遗留疼痛或活动受限，需专业医疗干预。
轻度网球肘（病程短、症状轻）：通过减少重复性动作（如提重物、反复屈伸腕关节）、佩戴护肘或使用网球肘专用护具，配合冷敷与拉伸训练，多数可在3~6个月内逐渐恢复。此类患者通常无明显活动受限，仅在特定动作时感轻微疼痛。
中度网球肘（症状持续、活动受限）：若不及时干预，疼痛可能加重并放射至前臂，影响日常生活（如拧毛巾、握笔）。建议在疼痛急性期（48小时内）冷敷缓解肿胀，之后进行温和的拉伸与力量训练，必要时可在专业康复师指导下进行物理治疗（如超声波、冲击波）。
重度/慢性网球肘（病程长、肌腱损伤明显）：长期忽视治疗可能导致肌腱纤维化或撕裂，引发持续性疼痛和功能障碍。此类情况需尽早寻求骨科或康复科专业评估，可能需采用药物（如非甾体抗炎药）、局部注射或手术等医疗手段，恢复周期通常需3~12个月，具体依病情严重程度而定。
特殊人群注意事项：儿童青少年因骨骼肌肉系统发育未完全，需避免过度负重活动（如长期打网球、提重物），一旦出现肘部疼痛应优先减少运动负荷；孕妇因激素变化和体重增加易诱发网球肘，建议在医生指导下进行孕期安全的康复训练；老年人因肌腱退变，恢复周期可能延长，需更注重长期防护（如调整日常工具使用姿势）。
