假性宫缩是孕中晚期常见的无痛性子宫收缩，通常无规律性、持续时间短（数秒至数十秒），强度较弱，常在劳累、长时间站立或胎动后出现，休息后可缓解。
1.生理性假性宫缩：多见于孕28周后，与子宫肌肉敏感性增加有关，无宫颈变化，不伴疼痛或出血，需通过休息、变换体位缓解。特殊人群：高龄孕妇、多胎妊娠发生率更高，需减少活动量，避免过度劳累。
2.病理性假性宫缩：若宫缩频繁（1小时≥4次）、持续时间延长（≥30秒）、强度增强，或伴随腹痛、阴道出血、破水，可能提示早产或胎盘异常，需立即就医。高危人群：有早产史、前置胎盘、宫颈机能不全者，应密切监测宫缩频率。
3.诱发因素及应对：劳累、精神紧张、性生活、便秘等可诱发假性宫缩。建议：规律作息，避免久坐久站，保持情绪稳定，适当散步，便秘者增加膳食纤维摄入。
4.鉴别要点：假性宫缩与真性宫缩的区别在于：真性宫缩逐渐规律（间隔5-10分钟）、强度递增、伴宫颈管缩短和宫口扩张，需立即入院。
5.特殊情况提示：如宫缩伴随发热、胎动异常、阴道流液等，可能提示感染或胎盘早剥，需紧急就医。
