得了网球肘（肱骨外上髁炎）的治疗需结合病程和症状严重程度，多数可通过保守治疗缓解，严重者可能需手术干预。
1.早期保守治疗（症状＜3个月）：首选休息与制动，避免引起疼痛的动作（如拧毛巾、提重物），佩戴护肘减少肘部压力。配合冰敷（急性期每次15-20分钟，每日3-4次）和非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症。
2.中期康复治疗（症状3个月~1年）：需在专业指导下进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗促进局部血液循环，拉伸训练（如腕伸肌拉伸）增强肌腱柔韧性，力量训练（如握力器渐进训练）恢复肌肉功能。
3.慢性期综合管理（症状＞1年或反复发作）：可尝试局部封闭治疗（需由医生操作），或采用肌内效贴布辅助稳定关节。若保守治疗无效，需评估是否适合手术松解粘连组织。
4.特殊人群注意事项：孕妇需避免长期制动，优先选择温和的拉伸和冷敷；老年人因肌腱退化明显，康复周期可能延长，需增加物理治疗频次；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险。
5.预防复发策略：日常工作中调整姿势，避免肘部过度劳损，运动前充分热身，定期进行肘部肌肉力量训练。
