跟腱断裂康复需分阶段进行：急性期（0-6周）制动保护，中期（7-12周）渐进负重与活动度训练，后期（13周后）力量恢复与功能重建。康复效果与年龄、损伤类型、治疗方式密切相关。
术后康复（手术治疗者）：术后1-2周在支具保护下进行直腿抬高、踝泵运动；术后3-6周逐渐过渡到部分负重行走；术后7-12周开始抗阻训练，如提踵练习，需在专业指导下进行。老年患者因肌肉萎缩风险高，需提前加强肌力训练。
保守治疗康复（未手术者）：采用长腿管型石膏固定6-8周，期间避免负重；拆除固定后逐步进行关节活动度训练，如被动屈伸练习；康复全程需避免过早负重，以防再断裂。青少年恢复力强，可适当加快训练节奏。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需严格控制血糖，延缓组织愈合；运动员需在术后6个月以上通过专项测试确认跟腱强度方可回归运动；孕期女性需在医生评估后制定个性化康复计划，避免过度劳累。
家庭康复要点：借助弹力带进行离心训练（如台阶下放动作）增强跟腱韧性；康复期避免剧烈运动，如跳跃、跑步等；定期复查超声或MRI评估愈合情况，出现疼痛加剧或肿胀应及时就医。
