艾草泡脚的作用和功效主要体现在促进足部血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等方面，其温热刺激可帮助放松肌肉、调节局部气血运行，但需注意特殊人群禁忌及科学使用方法。
促进足部血液循环：艾草性温，泡脚时其有效成分通过皮肤渗透吸收，温热作用可扩张足部血管，增加局部血流量，改善末梢循环，对久坐久站人群或冬季手脚冰凉者有一定缓解作用。
缓解肌肉疲劳与关节不适：温热刺激能放松足部及小腿肌肉，减轻运动或劳作后的肌肉紧张感，对轻度关节僵硬或酸胀感有辅助舒缓效果，适合日常保健使用。
改善睡眠质量：睡前泡脚通过温热刺激调节自主神经，帮助降低交感神经兴奋性，使人身心放松，可能对入睡困难、睡眠浅等情况有一定改善作用，建议水温控制在40~45℃，时长15~20分钟。
特殊人群注意事项：孕妇、婴幼儿及皮肤有破损、湿疹、糖尿病足患者应避免使用；高血压患者需注意水温不宜过高，泡脚时监测血压变化，若出现头晕、心慌等不适立即停止。
科学使用建议：泡脚水温度以人体耐受为宜，避免烫伤；艾草用量可根据个人体质调整，建议每次10~15g（干品），煮制后兑入温水使用；坚持适度频率（每周1~2次），配合日常足部护理效果更佳。
