芒果营养丰富，富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用可补充营养、促进消化；但高糖含量可能影响血糖，过敏体质者需警惕过敏风险。
好处方面：
1.维生素与矿物质补充：芒果富含维生素C、维生素A（胡萝卜素）及钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力、保护视力。
2.膳食纤维促消化：其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘，维持肠道健康。
3.抗氧化物质护细胞：含类胡萝卜素、多酚类等抗氧化成分，帮助清除自由基，延缓细胞老化。
坏处方面：
1.高糖影响血糖：含糖量约14%~16%，糖尿病患者需严格控制摄入量，健康人群也应避免过量食用。
2.过敏风险需警惕：部分人对芒果中的漆酚等成分过敏，食用后可能出现口唇红肿、皮疹等症状，首次食用建议少量尝试。
3.过量食用致不适：过量摄入可能引发肠胃不适，如腹泻、腹胀，脾胃虚寒者需谨慎。
特殊人群建议：
儿童：3岁以下幼儿消化系统尚未完善，建议将芒果制成果泥或少量尝试，观察是否过敏。
糖尿病患者：每日摄入量不超过50克（约1/4个中等大小芒果），优先选择低GI水果搭配食用。
过敏体质者：食用前先取少量果肉涂抹于耳后或手腕内侧，24小时无异常反应再食用。
