长期便秘是指排便频率减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难或不尽感，持续时间通常超过12周的慢性肠道功能障碍。
一、功能性便秘
由肠道动力不足、肠道菌群失调或心理因素引发，无器质性病变。常见于久坐不动、饮食精细、压力大的人群，女性因激素变化和盆底肌功能差异更易发生。
二、器质性便秘
因肠道结构异常或疾病导致，如肠道肿瘤、肠梗阻、甲状腺功能减退等。老年人需警惕肠道肿瘤风险，糖尿病患者可能因自主神经病变引发便秘。
三、药物性便秘
长期服用抗抑郁药、钙剂、铁剂等药物可能影响肠道蠕动。用药期间出现便秘应及时咨询医生调整方案，避免自行停药。
四、特殊人群注意事项
儿童便秘多与饮食不均衡、排便习惯未养成有关，建议增加膳食纤维摄入和规律排便训练；孕妇因激素变化和子宫压迫易便秘，可适当增加水分和运动；老年人肠道功能退化，需避免过度依赖泻药，优先通过饮食和生活方式调整。
五、非药物干预建议
每日饮水1500~2000ml，多吃全谷物、蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物，适度运动如快走、瑜伽等促进肠道蠕动。建立规律排便习惯，避免憋便。
六、就医提示
若便秘伴随便血、体重骤降、腹痛或排便习惯突然改变，应及时就医排查器质性疾病。
