成年人每天应摄入1500~1700毫升水（约7~8杯），儿童按体重计算，每公斤体重每日需100~150毫升，孕妇哺乳期女性需额外增加300~500毫升。
普通健康成年人：日常活动量适中时，每日饮水1500~1700毫升为宜，包括直接饮用白开水、淡茶水等，也可通过蔬菜、水果等食物补充部分水分。
高强度运动人群：运动前应提前补充300~500毫升水，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，运动后根据出汗量额外补充500~1000毫升，避免脱水或电解质失衡。
特殊疾病患者：心衰、肾功能不全等需控制水分摄入的患者，应遵循医生指导，每日饮水量通常不超过1000毫升；糖尿病患者建议少量多次饮水，每次100~150毫升，避免单次大量饮水影响血糖波动。
老年人群体：老年人体液调节能力下降，每日饮水量建议1500~1700毫升，但夜间睡前2小时减少饮水，预防夜间频繁起夜影响睡眠，同时避免晨起空腹大量饮水刺激肠胃。
婴幼儿：6个月以下婴儿纯母乳或配方奶喂养为主，无需额外补水；6个月~1岁幼儿每日饮水总量约200~300毫升，可通过辅食、水果等摄入水分；1~3岁幼儿每日1000~1200毫升，培养定时饮水习惯，避免过量导致水中毒。
