打喷嚏、咳嗽时漏尿，医学上称为压力性尿失禁，常见于盆底肌松弛人群，尤其女性产后、中老年女性及肥胖者更易发。
盆底肌松弛导致：盆底肌像"吊床"支撑膀胱、尿道和子宫，咳嗽等腹压骤升时，盆底肌无法有效收缩闭合尿道，尿液被动漏出。
年龄与激素影响：女性绝经后雌激素水平下降，尿道黏膜萎缩、弹性降低，盆底肌纤维退化，漏尿风险随年龄增长上升。
产后恢复不足：妊娠和分娩过程中，盆底肌过度拉伸、神经损伤未修复，会削弱控尿能力，产后漏尿若未及时干预，可能持续至中老年。
肥胖与生活习惯：肥胖增加腹部脂肪堆积，长期腹压负荷加重盆底肌负担；长期便秘、慢性咳嗽等习惯也会反复升高腹压，诱发漏尿。
干预建议：
- 凯格尔运动（盆底肌收缩训练）每日3组，每组15次，坚持8周可见效。
- 控制体重，BMI维持在18.5~24.9之间。
- 减少咖啡因摄入，避免加重膀胱刺激。
- 严重漏尿需就医，可通过生物反馈、电刺激等康复治疗，或在医生指导下使用药物改善症状。
特殊人群提示：
- 产后女性：恶露干净后即可开始凯格尔运动，产后6个月内干预效果最佳。
- 老年女性：建议每半年进行一次盆底功能评估，及时发现并干预。
- 肥胖人群：减重5%~10%可显著改善漏尿症状，需循序渐进，避免剧烈运动。
