降压方法包括生活方式调整与药物治疗。生活方式调整是基础，需长期坚持；药物治疗适用于血压持续升高或合并疾病者。
1.生活方式调整
饮食控制：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制总热量，选择低脂、高纤维食物。
规律运动：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，运动强度以不引起明显不适为宜。
体重管理：超重者减轻体重5%-10%，通过饮食与运动结合实现，避免快速减重。
限酒戒烟：男性每日酒精摄入量＜25克，女性＜15克，完全戒烟，减少血管损伤风险。
2.药物治疗
适用人群：血压持续≥140/90 mmHg且生活方式干预无效者，或合并糖尿病、心肾疾病者。
用药原则：优先选择长效降压药，个体化用药，避免自行停药或换药。
3.特殊人群注意事项
老年人：血压控制目标可适当放宽至150/90 mmHg，避免血压骤降导致脑供血不足。
糖尿病患者：血压应控制在130/80 mmHg以下，优先选择ACEI或ARB类药物。
孕妇：禁用ACEI类药物，需在医生指导下选择钙通道阻滞剂等安全药物。
4.监测与随访
定期家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），记录血压变化。
每3-6个月复查血脂、肾功能等指标，根据病情调整治疗方案。
