人的正常舒张压和收缩压
正常成年人安静状态下，收缩压（高压）范围为90~139mmHg，舒张压（低压）范围为60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，正常血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，正常高值为收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg。
不同年龄段血压特点
儿童与青少年：血压随年龄增长逐步升高，新生儿收缩压约60~70mmHg，学龄前儿童约80~90mmHg，青少年接近成人水平。需定期监测，避免肥胖、熬夜等影响。
成年人：20~50岁人群血压相对稳定，女性在更年期前因激素影响，血压略低于男性；50岁后男性血压易随年龄增长升高，需加强管理。
特殊人群血压管理
高血压患者：除药物治疗外，需低盐饮食（每日盐<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动），避免情绪激动。
妊娠期女性：孕早期血压略降，孕中晚期因血容量增加可能回升，需定期产检监测，避免子痫前期风险。
血压异常的警示信号
若血压持续≥140/90mmHg（非同日3次测量），或伴随头痛、胸闷、视物模糊等症状，需及时就医。血压过低（收缩压<90mmHg）可能导致头晕、休克，需排查失血、脱水等原因。
日常护压建议
保持规律作息，避免长期精神紧张；控制体重（BMI 18.5~23.9），减少高油高糖饮食；戒烟限酒，定期体检（每年1次），早发现早干预。
