高压140mmHg、低压95mmHg属于高血压1级（轻度高血压），但低压（舒张压）处于临界升高范围，需引起重视。若未及时干预，长期可增加心脑血管疾病风险。
1.血压分级与风险评估
血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。当前收缩压处于正常高值，舒张压已达高血压诊断标准（≥90mmHg），属于高血压1级（轻度）。单次测量异常需排除情绪、运动等干扰因素，建议非同日多次测量确认。
2.特殊人群注意事项
老年人：收缩压升高为主时，舒张压正常或轻度升高可能与动脉硬化相关，需结合心率、肾功能等综合评估。
糖尿病患者：舒张压≥90mmHg会显著增加糖尿病肾病、眼底病变风险，需优先控制血压。
妊娠期女性：孕期高血压（≥140/90mmHg）需警惕子痫前期，应立即就医监测。
3.非药物干预策略
饮食调整：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少饱和脂肪（如油炸食品）。
运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
体重控制：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm。
4.药物治疗原则
若生活方式干预3~6个月后血压未达标（<140/90mmHg），或合并糖尿病、冠心病等疾病，需在医生指导下使用降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）。儿童、孕妇、哺乳期女性需严格遵医嘱，避免自行用药。
5.紧急就医指征
出现头痛、胸痛、呼吸困难、视物模糊等症状时，可能提示高血压急症（如血压≥180/120mmHg），需立即前往医疗机构。日常建议定期监测血压（每周1~2次），记录波动情况。
