补充叶酸需根据个体需求选择方式和剂量。普通成人每日推荐量0.4~0.8毫克，备孕及孕期女性需增至0.4~1毫克，可通过食物（如绿叶菜、豆类）或补充剂获取。
普通成人：日常饮食中增加深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果摄入，每周食用2~3次动物肝脏补充叶酸。若饮食不均衡，可服用含叶酸的复合维生素，每日剂量不超过1毫克。
备孕及孕期女性：孕前3个月开始每日补充叶酸0.4~0.8毫克，孕期前12周持续服用，可降低胎儿神经管畸形风险。特殊高风险人群（如糖尿病、癫痫患者）需在医生指导下调整剂量。
特殊疾病患者：高同型半胱氨酸血症患者需遵医嘱服用叶酸补充剂，与维生素B6、B12联合使用效果更佳。慢性肾病患者补充叶酸时需监测肾功能，避免过量蓄积。
儿童：4~10岁儿童每日推荐量0.2~0.4毫克，可通过强化食品或复合维生素补充。低龄儿童（<4岁）避免自行服用高剂量叶酸，需在儿科医生指导下使用。
老年人：65岁以上人群建议选择含叶酸的复合维生素，每日剂量0.4~0.8毫克，预防认知功能下降及心血管疾病风险。同时增加绿叶蔬菜、全谷物摄入。
