体重指数（BMI）计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI=体重(kg)/身高(m)2。
一、正常范围
BMI在18.5~23.9之间为正常，此范围人群患代谢性疾病风险较低，建议保持均衡饮食与规律运动维持体重。
二、超重
BMI处于24.0~27.9时为超重，需减少高油高糖食物摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）每周至少150分钟。
三、肥胖
BMI≥28.0为肥胖，尤其腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）者心血管疾病风险显著升高，建议在专业医生指导下制定减重计划。
四、特殊人群
1.儿童青少年：BMI需结合年龄和性别判断，避免过度减重影响生长发育，优先保证蛋白质、钙等营养素摄入。
2.老年人：BMI维持在20.0~25.0为宜，过低可能增加跌倒风险，可通过少食多餐控制热量摄入，配合温和运动。
3.孕妇：孕期BMI建议控制在20.0~25.0，产后逐步恢复至孕前水平，避免产后肥胖引发健康问题。
五、注意事项
BMI无法区分肌肉与脂肪比例，健身人群可能因肌肉量高出现BMI偏高但健康的情况，需结合体脂率综合评估。
