正常体重范围通常以身体质量指数（BMI）衡量，正常成人BMI为18.5~23.9。
一、成人正常体重范围
BMI=体重(kg)/身高(m)2，18.5~23.9为健康区间，低于18.5可能营养不良，高于24为超重。
二、儿童青少年正常体重
需结合年龄和性别，参考《中国7岁~18岁儿童青少年BMI百分位曲线》，18岁以下以生长曲线百分位（第5~85百分位）判断，避免过度节食或肥胖。
三、特殊人群体重调整
老年人肌肉量减少，BMI可稍放宽至20~26.9；孕妇需增加11.5~16kg，以保证胎儿发育；慢性病患者（如糖尿病）建议在医生指导下维持理想体重。
四、体重管理建议
均衡饮食（每日热量缺口300~500kcal）、规律运动（每周150分钟中等强度活动），定期监测体重（每周1~2次），避免短期内大幅减重或增重。
五、健康风险提示
BMI异常与心血管疾病、糖尿病等风险相关，建议通过体脂率、腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）综合评估健康，必要时咨询营养师或内分泌科医生。
