促进钙吸收的维生素主要是维生素D，其活性形式（如骨化三醇）能促进肠道对钙的吸收，尤其对特殊人群如老年人、婴幼儿及素食者更为关键。
维生素D
维生素D是促进钙吸收的核心维生素，通过调节肠道上皮细胞钙离子转运蛋白表达，增加钙吸收率。人体可经皮肤暴露于紫外线合成维生素D，也可从食物（如深海鱼、蛋黄）或补充剂获取。
特殊人群注意事项
老年人皮肤合成维生素D能力下降，建议每日适当晒太阳15~30分钟（暴露面部与手臂），或在医生指导下补充维生素D3。婴幼儿（0~3岁）需遵医嘱补充400IU/d维生素D，预防佝偻病。
食物与补充剂结合
日常饮食中，富含钙的食物（如牛奶、豆制品）搭配含维生素D的食物（如三文鱼、强化奶），可协同提升钙吸收。素食者或日照不足者，建议选择维生素D3补充剂（如骨化三醇），但需监测血维生素D水平。
临床研究支持
多项双盲对照研究表明，每日补充800~1000IU维生素D可使老年人群骨密度年增长0.6%~1.2%，儿童佝偻病发病率降低70%以上。过量补充需谨慎，每日上限不超过4000IU。
